Sterk als een boom in de herfstwind! 

• Stamp een paar keer stevig op de grond en "plak je voeten vast", knieën licht gebogen

• Kies een focuspunt, richt je ogen erop en houdt het vast

• Adem in

• Breng tegelijkertijd je handen mee omhoog (ellebogen worden 90 graden) tot net onder je middenrif

• Adem krachtig en snel uit met een hoorbare zucht

• Breng tegelijkertijd je handen naar beneden ... alsof je een ballon onder water duwt

• Adempauze

• Houd je focuspunt vast!!

Herhaal de oefening tenminste drie keer in een rustig tempo... Laat de herfststorm maar komen ... JIJ STAAT .....!Je bent stevig en veerkrachtig als een boom in de stormachtige herfstwind!